【對於容易練太壯、或怕練太壯的誤解】
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我想這個主題，對於一直覺得肌肉不夠大塊的人來說，是非常諷刺的，因此在我們開始排山倒海的批評前，我分析分析為什麼會有這樣的迷思。
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健身週期不久的個體(暫定<1年)，
通常分不太出來一個身材魁武，或是比自己個頭大的人，
到底是胖、體脂肪偏高，還是真的全身肌肉、體脂極低，還全身無時無刻爆著青筋的人，其中哪一者真的是壯。
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I. 我們先分析第一點常見的誤解:
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一般初學者都有所謂的甜蜜期，
就是那種連做有氧腿部肌肉都會增加的時期，
得來如此容易的肌肉增益，
你知道肌肉可以儲存大量的肝醣嗎?
而1g肝醣約可以攜帶3.21 +/- 0.57 g的水。
因此在甜蜜期"不小心"增加的100g肌肉，
乘上3.21 +/- 0.57 g，你覺得體積不會爆增嗎?
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所以這個誤解是很合情合理的，
怕練太壯的恐慌也是很合情合理的，
但前提是，這些人如果繼續努力增肌下去，
就會發現事實。
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II. 第二點，變胖的可能，脂肪合成速率提高:
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怕練太壯的誤解，覺得朋友開始重量訓練後變得虎背熊腰，
這也是很合情合理的，但我仍要強調，這只是誤解。
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當我們在對身體做出施加壓力的行為時，
在這情況下是重量訓練，
有許多研究指出，副交感活耀程度以及胰島素在訓練後的作用率、訓練後的能量需求.........
這些都是廢話，因為誰認真練完不會覺得累、覺得餓、覺得想休息?
當我們這樣覺得的時候，加上不小心吃下更多的食物，或是營養的timing錯了，就會變胖。
那麼朋友的誤解，就不完全是誤解了，
我們沒有不小心練太壯或練到虎背熊腰，
而是我們變胖了。
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因此，除了不要罵你的朋友關於怕容易練太壯之外，
請將這篇文解釋或轉貼給他看，讓他知道為什麼。
#超人叔叔brucetysonchen
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